Przewodnik dla osób z grupą krwi A

Przewodnik dla osób z grupą krwi A

dieta-zgodna-z-grupą-krwi-A

 

 

Dzięki diecie zgodnej z Twoją grupą krwi:

 

- stracisz na wadze, bo Twój organizm będzie wypłukiwać toksyny gromadzone w tkance tłuszczowej;

- otrzymasz wsparcie w walce z chorobami uważanymi za choroby cywilizacyjne, jak cukrzyca, choroby sercowo-krążeniowe i inne;

- pozbędziesz się dolegliwości ze strony układu pokarmowego, zaburzeniami procesu trawienia, zwolnieniem tempa przemiany materii, zaburzeniami równowagi hormonalnej, osłabieniem wydzielania insuliny;

- zyskasz większą odporność.

 

Jeśli masz grupę krwi A, powinieneś starannie komponować posiłki i ze szczególną dbałością zestawiać produkty, które spożywasz. Unikaj nadmiernego mieszania wielu grup pokarmowych podczas jednego posiłku.

 

Jednym z najistotniejszych czynników, o którego roli powinieneś wiedzieć i zawsze pamiętać jest hormon stresu, czyli kortyzol. Poznanie mechanizmów jego działania jest niezwykle ważne dla zachowania zdrowia oraz zgrabnej sylwetki.

 

Pod wpływem ustawicznego, permanentnego stresu przedostaje się on do tkanek w sposób długotrwały, przez całą dobę, zamiast prawidłowo, czyli w określonych cyklach. Staje się wówczas potężnym wrogiem organizmu. W żadnym wypadku nie należy lekceważyć niebezpiecznych, wręcz rujnujących skutków poddawania się chronicznemu stresowi. Trzeba mieć wiedzę na ten temat oraz świadomość zagrożeń i neutralizować wpływ  tego przeciwnika wszelkimi możliwymi sposobami. Pomocna jest suplementacja, właściwe żywienie, dobry sen :)

 

Jeśli jesteś osobą z grupą krwi A i zmagasz się z nadwagą głodując, mam dla Ciebie dobrą wiadomość. Aby schudnąć powinieneś jeść.

 

Kiedy żyjąc w silnym, długotrwałym stresie osoba z grupą A niedojada czy wręcz głoduje, wówczas zwykle przybiera na wadze. Znane są przykłady osób, które po stracie kogoś bliskiego nagle mocno utyły, mimo że przez długi czas niewiele jadły, ale też bardzo mało spały. Dzieje się tak dlatego, że przewlekły nadmiar kortyzolu we krwi prowadzi do przemieszczenia się i gromadzenia tkanki tłuszczowej, powstania rozstępów, a także zmian skórnych, m.in. trądziku.

 

Głód podczas eliminacji posiłków w odchudzaniu jest dla organizmu potężnym źródłem stresu, który powoduje  z kolei podwyższenie kortyzolu, czyli hormonu spowalniającego metabolizm. Sprzyja to nie tylko odkładaniu tłuszczu, ale również utracie masy mięśniowej! Jednym z silniejszych czynników stresogennych jest zaburzony rytm dobowy. Dlatego osoby z grupą krwi A – by cieszyć się zdrowiem – powinny udawać się na spoczynek najpóźniej o 22, po obejrzeniu dobrej komedii (doceniając terapię śmiechem) i wypiciu lampki czerwonego wina, a wstawać wraz ze słońcem :)

 

Produkty nieprzyjazne, z nich warto zrezygnować:

 

Przede wszystkim zwróć uwagę na:

 

Mięso - jest słabo trawione z powodu niskiego poziomu enzymów trawiennych i magazynowane w postaci tkanki tłuszczowej. Podczas długiego czasu trawienia powstają toksyny, a także szybko zaczyna się fermentacja i procesy gnilne w jelitach. Ponadto wiele przetworów mięsnych zawiera niebezpieczne dla Twego żołądka dodatki, jak np. saletra.

 

Nabiał - zwiększa ilość wydzielanego śluzu, prowadząc do kłopotów z układem oddechowym, infekcji, alergii. Spowalnia metabolizm i upośledza pracę serca, prowadzi do nadwagi i cukrzycy. Grupa A wytwarza przeciwciała dla D-galactozaminy - cukru znajdującego się w mleku.

 

Pomidory, papryka - niekorzystne dla przewodu pokarmowego.

 

Pomarańcze, mango, papaja, banany - zakłócają i spowalniają trawienie, podrażniają żołądek.

 

Pszenica - mocno zakwasza mięśnie, zwiększa ilość śluzu.

 

Pieprz, ocet, ketchup - zakłócają trawienie, podrażniają żołądek.


Żywność, która sprzyja nabieraniu wagi:

mięso

nabiał

fasolka nerkowata

fasolka Limańska

pszenica (w nadmiarze)

 

Produkty przyjazne, warto je włączyć do diety:

 

Soja i jej przetwory (w tym mleko i ser) - szybko metabolizowane, wspomagają trawienie doskonałe zamienniki ciężko strawnych i śluzotwórczych produktów z mleka krowiego.

 

Oliwa z oliwek - przyspiesza metabolizm i wydalanie, pozytywnie wpływa na serce, zapobiega zatrzymywaniu płynów, jaką wybrać>>

 

Ananas - zwiększa wykorzystanie kalorii, przyspiesza perystaltykę jelit, zawiera enzymy przeciwzapalne.

 

Śliwki, jagody - zasadowe, pomagają neutralizować nadmierne zakwaszenie, spowodowane spożywaniem pszenicy.

 

Zielona herbata - ochrania przewód pokarmowy, działa antyoksydacyjnie.

 

Woda z cytryną - działa oczyszczająco wspomaga usuwanie nadmiaru śluzu z przewodu pokarmowego.

 

Czosnek - wzmacnia odporność, odkaża.

 

Grejpfrut - korzystny dla żołądka, wspomaga serce, krążenie działa antynowotworowo.

 

Marchew, cukinia żółta (kabaczek), dynia, szpinak - bogate w witaminę A, wspomagają trawienie mięsa, odkwaszają.

 

Żywność, która sprzyja utracie wagi:

oleje roślinne

produkty sojowe

warzywa

ananas

 

Szczegółowy wykaz produktów

 

Mięso i dróbmieso-grupa-krwi-a

 

nie ma produktów wskazanych

 

Obojętne:

indyk

kurczak

kury cornish (typ hodowlany)

 

Ocena dietetyka:

Mięso z indyka to jedno z najlepszych źródeł pełnowartościowego białka na naszym stole, polecane osobom każdej grupy krwi. Ilość kalorii w chudych częściach indyka, np. w piersi bez skóry jest niewielka – 84 kcal/100 g, podobnie jak u ryb morskich np. dorsza, mintaja.

 

Unikać:

baraniny
bekonu
cielęciny
dziczyzny
gęsi
jagnięciny
kaczek
kuropatw
przepiórek
serc

szynki (azotyny sprzyjające rakowi żołądka u ludzi z niskim poziomem kwasów żołądkowych)
wątróbki
wieprzowiny
wołowiny
królików

 

Ryby i owoce morza

 

Wysoce wskazane:ryby-grupa-krwi-a

dorsz
karp
łosoś
makrela
okoń
pstrąg tęczowy
sardynki
sieja
ślimaki
troć

 

Obojętne:

tuńczyk
jesiotr
okoń oceaniczny
rekin
szczupak

 

Unikać:

barakudy
bieługi
flądry
halibuta
homara
kałamarnicy
kawioru
kraba
krewetek
łososia wędzonego
małży
morszczuka
ostryg
ośmiornicy
raka
sardeli
soli
suma
śledzia
węgorza

 

 

Jaja i nabiał


Wysoce wskazane:nabial-grupa-krwi-a

mleko sojowe

ser sojowy tofu

 

Obojętne:

jogurt
kefir
mleko kozie
ser ricotta

masło

ser feta
ser mozarella - chudy
ser kozi
ser string

 

Unikać:

lodów
margaryny
mleka
sera białego
sera blue
sera blue
sera brie
sera camembert
sera cheddar
sera edam
sera ementhal
sera gouda
sera kremowego
sera parmezan
serwatki
sera wiejskiego

 

Produkty mleczne wpływają na wytwarzanie zbyt dużych ilości śluzu w zatokach i drogach oddechowych. Rozwijają się w nim bakterie. Nadmiar śluzu prowadzi do reakcji alergicznych, infekcji, problemów z oddychaniem. Osoby z grupą A i tak mają na ogół skłonności do produkowania dużych ilości śluzu. Jeżeli masz grupę krwi A i cierpisz na alergie, masz problemy z oddychaniem, odstaw mleko i jego przetwory.

 

Oleje i tłuszcze

 

Wysoce wskazane:olej-omega-3-grupa-krwi-a

oliwa z oliwek

olej z siemienia lnianego

 

Obojętne:

olej canola (rzepakowy)

olej z wątroby dorsza

 

Unikać:

oleju bawełnianego
oleju krokoszowego
oleju kukurydzianego

oleju z orzechów ziemnych
oleju sezamowego

margaryny

 

Orzechy i pestki

 

Wysoce wskazane:pestki-nasiona-grupa-krwi-a

masło orzechowe

orzeszki ziemne

pestki dyni

 

Obojętne:

kasztany
mak
masło sezamowe
migdały
piniole (orzeszki pinii)
orzechy laskowe
orzeszki liczi
orzeszki makadamia
orzechy włoskie
pestki słonecznika
nasiona sezamu

 

Unikać:

orzecha brazylijskiego

orzecha nerkowca

orzeszków pistacjowych

 

Fasole i inne rośliny strączkowe

 

Wysoce wskazane:fasolka-grupa-krwi-a

soja
fasola czarna

soczewica

groszek "czarne oczko"
fasolka adzuki

 

Obojętne:

bób
fasolka biała
groszek
fasolka szparagowa

 

Unikać:

ciecierzycy
fasolki czerwonej
fasoli limańskiej (lima)
fasoli nerkowatej (kidney)

 

Przetwory zbożowe


Wysoce wskazane:amarantus-grupa-krwi-a

amarant (amarantus)      gryka

 

Obojętne:

jęczmień
mąka kukurydziana
orkisz
otręby owsiane
otręby ryżowe
owsianka
płatki kukurydziane
proso dmuchane
ryż dmuchane

 

Unikać:

kiełków pszenicy

otrąb pszennych

płatków siedem zbóż

 

Chleb i grzanki


Wysoce wskazane:chleb-essenski-ezekiela=ezechiela-grupa-krwi-a

chleb esseński
chleb Ezekiela
(chleb esseński i Ezekiela oparte są na kiełkach, w których lektyna glutenowa została zniszczona w procesie kiełkowania)
chleb z kiełków pszenicy
chleb z mąki ryżowej
pieczywo ryżowe

przepisy

 

Obojętne:

chleb orkiszowy
chleb żytni 100%
chleb bezglutenowy
pieczywo Wasa

 

Unikać:

chleba pszennego

chleba wieloziarnistego

pumpernikla

 

Ziarna i makarony


Wysoce wskazane:

gryka

mąka ryżowa

mąka żytnia

 

Obojętne:

makaron orkiszowy
mąka kuskus
mąka graham
mąka jęczmienna
mąka orkiszowa
ryż basmati
ryż biały
ryżbrązowy
ryż dziki

 

Unikać:

mąki pszennej

makaronu ze szpinaku

 

Warzywa


Wysoce wskazane:warzywa-grupa-krwi-a

botwina (boćwina)
brokuły
cebula czerwona
cebula żółta
chrzan
cykoria

czosnek
dynia
kalarepa
karczoch

kiełki lucerny (alfalfa)
marchew
mniszek lekarski
pasternak
pietruszka
por
rzepa
sałata
szpinak
tofu


Obojętne:

awokado
brukselka
buraki ćwikłowe
cebula zielona
endywia

cukinia

glony morskie
grzyby maitake
grzyby shiitake
gorczyca
kalafior
kapusta pekińska
kiełki mung

koper włoski
kukurydza
ogórek
oliwki zielone
pędy bambusa
rzodkiewka
sałata lodowa
seler
szalotka
szparagi
trybula
wszystkie dyniowate
kiełki rzodkiewki

 

Unikać:

bakłażana
fasolki limańskiej
kapusty białej
kapusty czerwonej
oliwek czarnych
papryki
pieczarek
pomidorów
ziemniaków

 

Owoce

 

Wysoce wskazane:owoce-grupa-krwi-a

ananas
borówki amerykańskie
borówka brusznica
cytryny
figi
grejpfruty
jeżyny
morele
śliwki
śliwki suszone
wiśnie
żurawina

 

Obojętne:

agrest
arbuzy
brzoskwinie
daktyle
granaty
gruszki
jabłka
jagody bzu czarnego
limony
melony
nektarynki
opuncje
porzeczki
rodzynki
truskawki
winogrona
kiwi
maliny

 

Unikać:

bananów
mandarynek
mango
melona kantalupa
melona miodunka
orzechów kokosowych
papai
pomarańczy
rabarbaru

 

Soki i napoje

 

Wysoce wskazane:soki-grupa-krwi-a

sok ananasowy
sok z wiśni
sok grejpfrutowy
sok marchwiowy
sok morelowy
sok selerowy
sok ze sliwek
woda ( z cytryną)

 

Obojętne:

sok jabłkowy
sok z kapusty
sok ogórkowy
sok winogronowy
soki warzywne (z zalecanych warzyw)
sok żurawinowy

 

Unikać:

soku z papai

soku pomarańczowego

soku pomidorowego

 

Przyprawy

 

Wysoce wskazane:

czosnek
imbir
melasa
miso
słód jęczmienny
sos sojowy
tamari

 

Obojętne:

agar
angielskie ziele
anyż
bergamotka
bazylia
chleb świętojański
chrzan
cukier biały
cukier brązowy
curyy
cynamon
czekolada
cząber
esencja migdałowa
estragon
gałka muszkatołowa
gorczyca
goździki
kardamon
kielichowiec wonny
kmin rzymski
kolendra
koper
kurkuma
liść laurowy
majeranek
maranta
mięta
miód
oregano
papryka
pietruszka
rozmaryn
skrobia kukurydziana
syrop klonowy
syrop kukurydziany
syrop ryżowy
szafran
szałwia lekarska
szczypiorek
tapioka
tamarynda
trybula
tymianek
wanilia
dżem z zalecanych owoców
galaretka z zalecanych owoców
musztarda
sosy (dressingi) niskotłuszczowe z zalecanych składników

 

 

Unikać:

kaparów
octu (każdego)
ketchupu
majonezu
pieprzu (każdego)
żelatyny
marynat

 

Herbaty ziołowe

 

Wysoce wskazane:

aloes
echinacea
głóg
dziurawiec
imbir
kozieradka pospolita
lucerna (alfalfa)
łopian
ostropest plamisty
(pstrok)
owoce dzikiej róży
rumianek
śliski (czerwony) wiąz
rumianek
waleriana
zielona herbata
żeń szeń

 

Obojętne:

bez czarny
brzoza biała
kora białego dębu
chmiel
dziewanna
goryczka
korzeń lukrecji
krwawnik pospolity
lipa
liście malin
liście truskawek
mięta pieprzowa
mniszek lekarski
morwa
pietruszka
podbiał
senes
szałwia
tasznik
tymianek

 

Unikać:

cayenne
czerwonej koniczyny
kocimiętki
rabarbaru
szczawiu

 

Używki

 

Wysoce wskazane:

czerwone wino
herbata zielona
kawa kofeinowa
kawa bezkofeinowa

 

Obojętne:

białe wino

 

Unikać:

coli
czarnej herbaty
kawy rozpuszczalnej
kolorowych napojów gazowanych
piwa
wody sodowej

 

Uzupełnij pożywienie w  zestaw witamin i składników mineralnych, wyciągi z wielu roślin leczniczych dobranych według potrzeb człowieka z grupą krwi A. Wzmacniają oraz wspierają natu­ralne mechanizmy obronne organizmu. Pomagają utrzymać optymalną równowagę wewnętrzną, niezbędną do zachowania zdrowia.


Zastosuj znakomicie uzupełniający Twoję dietę:

 

Vital A

 

Jedz zgodnie ze swoją grupą krwi

 

Jedz zgodnie ze swoją grupą krwi. Cztery grupy krwi, diety

 

Źródło: Dr Peter J.D'Adamo i Catherine Whitney, Jedz zgodnie ze swoją grupą krwi

 

 

Przewodnik dla osób z grupą krwi 0>>

 

Przewodnik dla osób z grupą krwi A>>

 

Przewodnik dla osób z grupą krwi B>>


Przewodnik dla osób z grupą krwi AB>>